Liūdinanti statistika: lietuvių vaisių ir daržovių suvartojimas smarkiai atsilieka nuo rekomenduojamos normos
2023 m. spalio 30 d.
LR Sveikatos apsaugos ministerijos tyrimų duomenimis, vos 6 proc. Lietuvos gyventojų laikosi nustatytos rekomenduojamos vaisių ir daržovių suvartojimo normos. Tuo tarpu Pasaulio sveikatos organizacijos atlikti tyrimai tvirtina, kad nepakankamas jų vartojimas didina riziką susirgti įvairiomis ligomis. Tad kiek vaisių ir daržovių reikėtų suvartoti per dieną, norint palaikyti gerą sveikatos būklę? Ką svarbu žinoti jas renkantis? Ir kokios pasekmės gali laukti tų, kurie jų nesuvartoja pakankamai? Į šiuos ir kitus klausimus atsako gydytoja dietologė Ieva Laukytė-Gaulė.
Vaisiai neatstos daržovių
Pasaulio sveikatos organizacijos specialistai rekomenduoja per dieną suvalgyti 5 porcijas vaisių ir daržovių. Kaip teigia gydytoja dietologė Ieva Laukytė-Gaulė, toks kiekis yra būtinas, norint palaikyti normalią sveikatos būklę.
„Minimalios rekomendacijos yra bent po 200 gramų daržovių ir po 200 gramų vaisių per dieną. 200 gramų tai yra maždaug vidutinio kumščio dydžio daržovė ar vaisius. Jei per dieną reikia suvalgyti bent 200 gramų daržovių, vadinasi, turime suvartoti bent kumščio dydžio porciją arba puodelį pjaustytų daržovių. Renkantis lapines daržoves, jų reikėtų suvalgyti du puodelius“, – tvirtina dietologė.
I. Laukytė-Gaulė taip pat pabrėžia, kad nors vaisiai ir yra skanūs bei saldūs, tačiau jie neatstoja daržovių, todėl turėtume vartoti tiek vienus, tiek kitus.
Svarbu išlaikyti įvairovę
Specialistė priduria, kad nėra vieno vaisiaus ar daržovės, kuri išspręstų visas sveikatos problemas. Gera savijauta džiugina tada, kai išlaikoma jų įvairovė ir balansas.
„Pasitaiko atvejų, kai žmonės paskaito apie specifinio vaisiaus ar daržovės naudą ir pradeda kasdien valgyti šį produktą. Svarbu atsiminti, kad vienų spalvų daržovės kaupia vienokius vitaminus ir mineralines medžiagas, kitų – kitokias, todėl nereikėtų įsikibti vieno vaisiaus ar daržovės. Kiekvienas produktas turtingas skirtingomis maistinėmis medžiagomis, tad jei vartosiu tik kažkurį vieną, negausiu kitų vitaminų, kurių šiame vaisiuje ar daržovėje nėra,“ – tikina gydytoja.
I. Laukytė-Gaulė atkreipia dėmesį, kad itin naudinga kliautis sezoniškumu: kai yra vieno ar kito produkto sezonas, tuo metu jie ir būna maistingiausi, o skonis bei kokybė geriausi. Tiesa, gali kilti pagunda sezono metu atsivalgyti tam tikrų vaisių ir uogų, tačiau piktnaudžiauti jais nevertėtų. Dietologė atskleidžia, kad dažniausiai žmonės yra linkę persivalgyti braškių, arbūzų, trešnių ir obuolių. Tokiu atveju apsisaugoti nuo persivalgymo ir išlaikyti ribas gali padėti įvairūs vaisių, uogų bei daržovių paruošimo būdai. Specialistė pataria juos džiovinti, šaldyti ar virti – tokiu būdu šiomis vaišėmis bus galima mėgautis ir pasibaigus sezono pikui.
Gresia rimtos pasekmės
Vartojant vaisių ir daržovių nepakankamai, didėja lėtinių neinfekcinių ligų tikimybė. Rizikuojama susirgti žarnyno, širdies ir kraujagyslių ligomis, įvairiomis vėžio formomis, dėl to gali pakilti kraujo spaudimas ar cholesterolio lygis kraujyje. Pasak gydytojos I. Laukytės-Gaulės, organizmui negaunant pakankamai vaisių ir daržovių, turtingų skaidulomis, gali suprastėti virškinimas, tapti sunku išsituštinti.
Įvairūs moksliniai tyrimai patvirtina vaisių ir daržovių naudą bei svarbą lėtinių ligų prevencijai. Tokie vaisiai kaip ananasai, mangai ir kiviai gerina virškinimo sistemos darbą, todėl puikiai tinka turint tam tikrų virškinimo sutrikimų. Imbieras pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, todėl gali būti naudingas gydant infekcines ligas. Ciberžolė gali pagerinti smegenų darbą, o dažnai kiekvieno virtuvėje sutinkamos morkos ir pomidorai gali padėti sumažinti širdies ligų tikimybę.
Susidūrus su tam tikrais sveikatos negalavimais, rekomenduojama apsilankyti pas gydytoją dietologą, kuris išsamiai pagal žmogaus ligos istoriją parinks tinkamus vaisius ir daržoves, patars, kaip identifikuoti simptomus lengvinančius ar sunkinančius produktus bei suteiks maitinimosi rekomendacijas.
Naujo automobilio nuoma – daugybę privalumų turinti paslauga. Tai ne tik pretekstas išbandyti moderniausią ar komfortiškiausią automobilį. Laiku, kada technologijos vystosi žaibišku greičiu, naujo automobilio nuoma užtikrina, kad galėsite kelionės tikslą pasiekti saugiai, patogiai, greitai ir lengvai. Neskubėdami nuomotis kuo pigiau ir sėsdami už nepatogaus automobilio vairo galite gauti...
Išmanieji telefonai tapo neatsiejama mūsų kasdienio gyvenimo dalimi, tačiau kyla klausimas, kiek ilgai jie gali tarnauti ir kada verta apsvarstyti jų atnaujinimą. Telefonų tarnavimo laikas priklauso nuo kelių veiksnių, tokių kaip naudojimo intensyvumas, priežiūra ir technologiniai pokyčiai. Nors daugelis gamintojų nuolat pristato naujus modelius, vartotojai dažnai ieško būdų, kaip pratęsti...
Elektros sąskaitos daugeliui namų ūkių yra neišvengiama kasdienybės dalis. Tiesa, pastaraisiais metais vis dažniau girdime apie tuos, kurie ne tik sumažina savo sąskaitas už elektrą, bet ir uždirba iš saulės energijos. Ši realybė kelia svarbų klausimą – kodėl vieni moka už elektrą, o kiti, pasinaudodami tuo pačiu energijos šaltiniu, gauna finansinę naudą?
Kaip veikia saulės elektrinės...
Mūsų organizme kepenys atlieka labai svarbią funkciją ir lemia bendrą sveikatą bei savijautą, tačiau laisvieji radikalai gali būti pražūtingi kepenų ląstelėms ir audiniams. Maisto papildų gamintojas BIOFITUS pataria, kokių veiksmų imtis norint apsaugoti kepenis nuo oksidacinės pažaidos.
Kas yra oksidacinė pažaida?
Šiuo terminu apibūdinamas procesas, kurio metu laisvieji radikalai...
Kosmetikos industrija kasmet sugeneruoja milijardus, o brangiausios linijos dažnai pristatomos kaip odos priežiūros ir grožio viršūnė. Tačiau ar iš tikrųjų verta investuoti į prabangius produktus? Panagrinėkime, kas slepiasi už aukštos kainos etiketės.
Brangios kosmetikos pažadai: ar jie pagrįsti?
Vienas iš pagrindinių brangios kosmetikos argumentų – pažangiausi ingredientai ir...
Ieškant patikimos lietaus surinkimo sistemos, svarbu įvertinti nemažai veiksnių: kainą, praktiškumą, ilgaamžiškumą ir žinoma, estetiką. Aukšta kokybe garsėjančios plieninės sistemos yra itin populiarios individualių namų savininkų tarpe. Atsakome, kodėl verta rinktis būtent jas.
Plienas ar PVC lietaus sistema: kuo skiriasi?
PVC lietaus nuvedimo sistemos dažniausiai vilioja mažesne kaina...
Kai viskas veikia sklandžiai, santechnikos sistemos mūsų namuose tyliai atlieka savo darbą, mes ramiai mėgaujamės patogiu gyvenimu. Tačiau vos tik čiaupas pradeda lašėti arba užsikimša kanalizacija, suprantame, kad be patikimų santechnikos paslaugų mūsų gyvenimas gali greitai virsti tikru chaosu. Nesvarbu, ar tai būtų trūkęs vamzdis vidury nakties, ar užsikimšęs klozetas per šventes –...
Skolos išieškojimas gali būti pradėtas dėl bet kokio dydžio skolos. Nėra nustatyta minimali suma, nuo kurios būtų pradedamas vykdomasis procesas. Tačiau verta paminėti keletą svarbių aspektų:
Mažos skolos: dėl labai mažų skolų (pvz., kelių eurų) gali būti netaikomos tokios pat intensyvios išieškojimo priemonės kaip dėl didesnių skolų. Tai gali būti susiję su tuo, kad išieškojimo išlaidos...
Įsirengus vandens gręžinį natūraliai kyla klausimas, kaip užtikrinti jo kokybę ir tinkamumą kasdieniam naudojimui. Nors gręžiniai gali suteikti švarų ir gaivų vandenį, jis dažnai turi tam tikrų teršalų ar mineralų, kurie gali būti kenksmingi sveikatai arba sukelti kitų problemų. Šiuo atveju, vandens filtrai tampa esmine dalimi, padedančia pagerinti vandens kokybę ir užtikrinti saugų bei malonų...
Įsigyti automobilį pasitelkiant paskolą – populiarus sprendimas, tačiau vienas svarbiausių faktorių, į kurį reikia atkreipti dėmesį, yra paskolos palūkanų norma. Kuo mažesnės palūkanos, tuo mažesnė bendroji paskolos kaina ir mažesnės mėnesinės įmokos. Tačiau rasti paskolą automobiliui su mažiausiomis palūkanomis gali būti sudėtinga, nes įvairūs bankai ir kredito unijos siūlo skirtingas...
Plastikiniai langai šiandieną yra itin populiarus pasirinkimas ne tik dėl savo estetiškos išvaizdos ir paprastos priežiūros, bet ir dėl išskirtinių energijos taupymo savybių. Kokybiški plastikiniai langai gali ženkliai prisidėti prie šilumos išlaikymo patalpose, padedant sumažinti šildymo išlaidas, ypač žiemos metu. Aptarkime, kaip šie langai padeda taupyti energiją, užtikrina geresnį patalpų...
Ar brangakmenis gali atskleisti jūsų asmenybę? Atraskite, kuris akmuo jums tinka labiausiai ir atraskite tobulus auksinius žiedus ar auksinius auskarus
Kiekvienas brangakmenis spinduliuoja unikalia energija ir simbolika, tad tinkamai parinktas jis gali tapti ne tik puošmena, bet ir jūsų asmenybės atspindžiu.
Pasinerkite į žavingą brangakmenių pasaulį ir sužinokite, kuris iš jų...
Žaidimų industrija Lietuvoje sparčiai plečiasi ir įgauna vis daugiau svorio pasaulinėje žaidimų rinkoje. Šalies kūrėjai kuria unikalius žaidimus, atspindinčius Lietuvos kultūrą, taip pat pritraukia investicijas ir technologinius partnerius. Tai daro Lietuvą patrauklia vieta kūrėjams ir skatina bendruomenės augimą. Daugiau apie įvairias pramogas internete, prieinamas Lietuvos žaidėjams,...
Šiuolaikiniame skubos, pokyčių ir konkurencijos kupiname verslo pasaulyje, efektyvus įmonės procesų valdymas tampa būtinybe. Vis daugiau sėkmingų verslininkų nusprendžia investuoti į verslo valdymo sistemą (VVS) – programinę įrangą, padedančią efektyvinti darbo procesus, sumažinti klaidų skaičių ir užtikrinti operacijų sklandumą. Svarstote apie VVS diegimą ir jūs? Dvejojate, ar ši...
Jeigu ieškote būdo atsipalaiduoti ir pabėgti nuo kasdienės rutinos, plaukimas baidarėmis yra puikus sprendimas, siūlantis ne tik nuotykių, bet ir gamtos pažinimo džiaugsmą. Tai veikla, suteikianti galimybę patirti gražiausius Lietuvos upių ir ežerų kampelius iš unikalios perspektyvos. Nesvarbu, ar planuojate keliauti su draugais, šeima ar kolegomis, tokia veikla garantuoja įspūdžius, kurie...
Juodasis Penktadienis jau ne už kalnų, o tai puikus metas ne tik atnaujinti garderobą, bet ir pasirūpinti savo odos priežiūros priemonėmis. Šiame straipsnyje apžvelgsime personalizuotos odos priežiūros tendencijas, paremtas dirbtinio intelekto technologijomis ir dermatologų vertinimu, kurios leidžia kiekvienam atrasti odos priežiūros sprendimus, atitinkančius unikalius odos poreikius.
Nuo...
Kiekvienas vairuotojas žino, kad padangų keitimas – tai ne tik sezoninė būtinybė, bet ir svarbi priemonė, užtikrinanti jūsų bei jūsų keleivių saugumą kelyje. Tačiau kada keičiamos padangos ir kodėl ši data yra tokia svarbi?
Padangos – tai vienintelis automobilio kontaktas su kelio danga, tad jų būklė ir tinkamas pasirinkimas tiesiogiai veikia jūsų kelionės saugumą, stabilumą ir...
Kai ateina šaltasis metų laikas, visi pradedame galvoti apie šilumą – ir vis dažniau akys krypsta į malkų sandėliuką. Kiek kainuoja malkos? – tai vienas dažniausiai užduodamų klausimų, ypač kai norisi, kad namuose būtų jauku ir šilta be didelių išlaidų.
Malkos yra ne tik šildymo būdas, bet ir jaukumo šaltinis, suteikiantis namams ypatingą šilumą bei natūralų žavesį. Tačiau...
Ar nuosavas automobilis iš tiesų yra tas daiktas, be kurio apsieiti šiandien negalėtų nei įmonių darbuotojai, nei vaikus auginančios šeimos? Jau ne pirmus metus Lietuvos rinkoje siūloma ilgalaikė automobilių nuoma kalba pati už save – pasirinkę šį sprendimą, verslai bei gyventojai taupo ne tik laiką, bet ir lėšas. O svarbiausia – čia nėra jokių paslėptų ir netikėtų mokesčių. Viskas...
Ar manote, kad jūsų spintoje tikrai praverstų keli madingi sportiniai kostiumai moterims? Tada skaitykite ir sužinokite daugiau apie naujausias sezono tendencijas.
Kokie sportiniai kostiumai moterims bus madingi šį sezoną?
Moteriški sportiniai kostiumai yra itin universalus pirkinys, kuris tikrai gali praversti kiekvienos moters spintoje. Ar dar neturite tokių patogių...
Automobilio važiuoklė yra sudėtingas mechanizmas, kurio kiekvienas komponentas turi savo svarbų vaidmenį, siekiant užtikrinti tinkamą važiavimo kokybę, stabilumą ir saugumą. Vienas iš šių esminių komponentų yra stebulė, kuri atlieka svarbias funkcijas ir yra atsakinga už rato sukimąsi bei tvirtumą.
Pagrindinė stebulės funkcija – sujungti ratą su automobilio važiuokle per guolius, taip...
Šiuo metu vestuvinių žiedų pasirinkimas yra itin platus – nuo prabangių juvelyrikos namų iki įvairių internetinių parduotuvių, o kainos labai skiriasi priklausomai nuo gaminio kokybės, dizaino sudėtingumo ir naudojamų medžiagų. Norint suplanuoti biudžetą vestuviniams žiedams, svarbu atsižvelgti į savo prioritetus: ar siekiate paprasto, minimalistinio dizaino, ar ieškote unikalių,...
Lietuvoje sparčiai auga technologinių pramogų populiarumas, ypač virtualios realybės (VR) žaidimai ir pabėgimo kambariai. Šios pramogos suteikia unikalią galimybę visiškai pasinerti į virtualius pasaulius ir įveikti iššūkius kartu su draugais ar šeima. Jei norisi kažko įtraukiančio ir aktyvaus, bet nenorite išeiti iš namų, galite aplankyti Casinolt ir atrasti įvairius lošimus. Tačiau...
Registracija pas gydytoją toli gražu ne pats mėgstamiausias, bet neišvengiamas uždavinys. Net ir jokiais negalavimais nesiskundžiantys asmenys yra raginami bent kartą per metus profilaktiškai pasitikrinti sveikatą. Ką jau kalbėti apie netikėtus ligos atvejus, sezoninius peršalimus ar staigiai nemaloniai nustebinusius netikėtus simptomus, kurių norisi atsikratyti kuo greičiau.
Štai keli...
DEVELON (naujas DOOSAN vardas) pristatė naujausią griovimo ekskavatorių asortimento papildymą – DX140RDM-7. Kaip ir trys didesni modeliai nuo 31 iki 61 tonos, naujasis 22,5 tonos griovimo ekskavatorius DX140RDM-7 siūlo daugybę konfigūracijų, suteikdamas klientui įvairius sprendimus, priklausomai nuo projekto, kuriame dirbama, įskaitant daugiafunkcę versiją, kuri gali būti panaudota tiek...
UAB "Kigis" – Jūsų patikimiausias partneris logistikos ir krovinių pervežimo srityje. Esame nuolat auganti įmonė, besiplečianti ir gerinanti savo paslaugas tam, kad atitiktume augančius klientų poreikius ir lūkesčius. Didžiuojamės gavę „Strongest in Lithuania“ apdovanojimą penkis metus iš eilės, o 2024 m. šį titulą vėl pelnėme. Tai aiškus įrodymas, kad mūsų dėmesys...
Montuojant plyteles, vienas iš svarbiausių aspektų yra pasirinkti tinkamą plytelių glaistą. Jis ne tik užpildo siūles tarp plytelių, bet ir apsaugo jas nuo drėgmės, purvo ir kitų išorinių veiksnių. Be to, glaistas gali suteikti estetinį užbaigimą jūsų paviršiui, todėl pasirinkimas turėtų būti atliekamas atsakingai. Yra keli glaisto tipai, kurių kiekvienas turi savo privalumų ir tinkamumą...
Nors ruduo jau įsibėgėjo, dar nė vėlu planuoti rudens atostogas ir leistis į nuotykius. Keliaujant rudenį galima pasimėgauti malonia temperatūra, mažesniu turistų srautu ir, ne ką mažiau nei vasarą, smagiomis vandens pramogomis. Žinoma, visa tai priklauso nuo atostogų krypties. Toliau rasite kelis naudingus patarimus, leisiančius džiaugtis pigesnėmis rudens atostogomis.
Ieškokite paskutinės...
Vairo kolonėlė yra vienas iš svarbiausių automobilio valdymo elementų, tačiau ne visi vairuotojai žino, kada ši dalis pradeda kelti problemų. Net ir maži simptomai gali signalizuoti apie rimtesnę problemą, kuri gali kelti pavojų tiek jūsų saugumui, tiek jūsų automobilio techninei būklei. Nors kai kuriuos gedimus galima lengvai sutvarkyti paprastu remontu, kartais būtina imtis vairo kolonėlės...
Kai jau mus pasiekia naujas sezonas arba kai tenka ilgai ruoštis kelionei, svarbu tinkamai pasirūpinti ir savo automobilio padangomis. Nors dažnai sutinkame, kad naujos padangos gali užtikrinti saugumą, padangų remontas yra tas sprendimas, kuris gali išgelbėti nuo nereikalingų išlaidų.
Tačiau ar tikrai visada verta remontuoti padangas? Kokie požymiai gali rodyti, jog laikas ją taisyti, o...
Įsibėgėjant rudens sezonui, dokumentų kopijavimo paslaugos tampa vis aktualesnės.
Prireikė dauginti mokomąją medžiagą, kopijuoti knygos lapus, teisinius dokumentus ar kitą svarbią informaciją? Pagalbą suteiks Copy Pro – profesionalus dokumentų kopijavimas Vilniuje, prieinamas kiekvienam.
Specialistų komanda dalinasi atsakymais į dažniausius klausimus apie šią paslaugą.
1. Kokio...
Paruošti vartoti maisto produktai turi daug privalumų. Kiekvienam, perskaičiusiam produkto aprašymą ir besilaikančiam rekomendacijų, garantuojama subalansuota augintinio mityba. Produktų gamybai naudojami natūralūs ingredientai ir papildomi komponentai (vitaminai, mineralai), kad juos būtų galima saugiai naudoti. Dėl to gyvūnų augintinių maisto gamintojas produktai yra paklausūs tarp...
Niekas nenori patekti į situaciją, kai staiga paaiškėja, kad automobilio draudimas baigėsi, o jūs to net nežinojote. Pamiršti draudimo galiojimo pabaigos datą lengva, ypač kai kasdienė rutina ir darbų gausa užgožia smulkesnes detales. Vis dėlto, laiku neatnaujinus draudimo, gali kilti nemalonių pasekmių – nuo baudų iki galimo nuostolio, jei įvyktų eismo įvykis.
Taigi, kaip išvengti...
Kartais gyvenime nutinka tokių situacijų, kai tam tikrų detalių apie save žinojimas gali išgelbėti gyvybę - ar tai savo, ar tai kažko artimo. Kraujo grupė yra viena iš tokių detalių, kurią apie save reikėtų žinoti. Kraujo perpylimo atvejais ši informacija gali išgelbėti jūsų gyvybę. Be to, kraujo grupės žinojimas yra naudingas planuojant operacijas ar keliones į egzotiškas šalis, kuriose...
Pensijų kaupimo sistema Lietuvoje sukurta tam, kad padėtų mums užtikrinti finansiškai saugesnę ateitį. Tačiau, kaip ir kiekvienas finansinis sprendimas, pensijos kaupimas nėra visiems tinkamas pasirinkimas. Kai kuriems žmonėms tai atrodo nelabai naudinga dėl įvairių priežasčių – galbūt jūsų pajamos svyruoja, turite kitų investicinių planų arba tiesiog norite labiau kontroliuoti savo...
Kaunas – miestas, kuris ne tik garsėja savo istoriniu palikimu, bet ir tampa vis didesne traukos vieta gurmanams. Čia galite atrasti viską – nuo autentiškos lietuviškos virtuvės iki modernių gastronominių eksperimentų, kurie sužavės net išrankiausius valgytojus.
Nesvarbu, ar ieškote vietos jaukiems pusryčiams, sočiai vakarienei ar greitam užkandžiui, Kaunas siūlo platų...
Pajamų deklaravimas – tai procesas, kurio daugelis vengia dėl baimės susidurti su sudėtingomis formomis ir taisyklėmis. Tačiau iš tiesų, tinkamai deklaruojant savo pajamas, galite ne tik laikytis įstatymų, bet ir pasinaudoti mokesčių lengvatomis bei susigrąžinti dalį sumokėtų mokesčių.
Nesvarbu, ar dirbate pagal darbo sutartį, savarankiškai, ar gaunate pajamas iš nuomos ar...
Rudens pradžia – tai laikas, kai Vilniaus gatvėse girdisi daugiau šurmulio. Moksleiviams grįžus į mokyklas, o studentams pradedant ar tęsiant studijas, išauga ir poreikis pateikti pačius įvairiausius dokumentus.
Nuo paskaitų konspektų iki projektų pristatymų – prasidėjus mokslo metams, kiekvienas studentas susiduria su būtinybe spausdinti ir kopijuoti dokumentus. Vilniuje...
Naudoti planšetiniai kompiuteriai - tai ne tik taupus pasirinkimas, bet ir teigiamas poveikis aplinkai, nes pasirinkę naudotą įrenginį, pirkėjai sumažina elektroninių atliekų kiekį. Šiame straipsnyje pateiksime patarimų, kaip teisingai pasirinkti planšetę, bei į ką atsižvelgti, norint užtikrinti, kad pirkinys jus džiugintų.
Nustatykite savo poreikius
Prieš perkant planšetę, itin...
Cirkonio keramikos implantai – naujausia, pažangiausia ir greičiausiai tikrai kokybiškiausia dantų implantų rūšis, apie kurią puikiai atsiliepia tiek pacientai, tiek odontologai. Cirkonio implantai yra gaminami iš unikalios keraminės medžiagos, dėl kurios ši dantų atkūrimo priemonė įgauna ženkliai daugiau teigiamų savybių nei kitos implantų alternatyvos. Dar neteko girdėti apie cirkonio...
Guoliavietės, kitaip vadinami korpusai guoliams – labai svarbūs komponentai, kurie efektyviai palaiko guolį reikiamoje padėtyje bei leidžia jam tinkamai atlikti savo funkciją. Be to, guoliams skirti korpusai atlieka ir apsauginę funkciją. Jie saugo guolį nuo dulkių bei teršalų. Todėl tikrai galima teigti, kad dėl šių komponentų guoliai ne tik puikiai atlieka savo paskirtį, bet ir...
Variklio gedimai – bene didžiausia problema su kuria gali susidurti transporto priemonė. Apie tam tikrus variklio sutrikimus dažniausiai įspėja prietaisų skydelyje užsidegusi lemputė. Visgi, dėl laiko stokos ar norėjimo išvengti papildomų finansinių išlaidų, kai kurie vairuotojai šį pavojaus signalą ignoruoja. Susidūrus su tokio pobūdžio gedimais, problemos ignoruoti tikrai nereikėtų....
Lietuvos rinkoje pasirodė naujas kainų palyginimo portalas Kaina123.lt, kurio tikslas – padėti pirkėjams efektyviau rasti geriausias prekių kainas internete. Šio portalo bendraįkūrėjai Gabrielius Račkauskas ir Deivydas Žibkus yra puikiai žinomi technologijų pasaulyje dėl savo ankstesnių sėkmingų projektų, tarp kurių ypač išsiskiria tarptautiniu mastu pripažintas akcijų leidinių...
Verslo dovanos yra daugiau nei tik formalus gestas – tai naudingas įrankis, kuris padeda užmegzti ir stiprinti santykius verslo pasaulyje. Nors etiketo specialistai gali pateikti labai daug skirtingų nuomonių, faktas yra tai, jog verslo dovanos yra ne smulkmena, tačiau priemonė, kuri gali padėti sukurti glaudžius bei ištikimus santykius su partneriai bei kolegomis.
Santykių kūrimas ir...
Siekiant sėkmingos verslo plėtros internete, būtina įvertinti savo svetainės SEO potencialą. Tai ne tik padės optimizuoti svetainės turinį ir techninius parametrus, bet ir leis realistiškai planuoti ilgalaikę SEO strategiją. Tinkamai įvertintas SEO potencialas padeda nustatyti, kiek resursų verta investuoti į SEO, kokie raktiniai žodžiai turėtų būti prioritetiniai ir kaip galima pasiekti...
Šiandieninis pasaulis sparčiai keičiasi, o darbo rinka ne išimtis. Technologijų pažanga ir interneto prieinamumas sukūrė daugybę galimybių, kaip efektyviai ieškoti darbo internetu. Darbo pasiūlymai čia skelbiami kas dieną, todėl viskas labai greita ir dinamiška. Jei norite būti sėkmingi ieškodami darbo, svarbu žinoti, kokias priemones ir metodus naudoti. Šiame straipsnyje aptarsime, kaip...
Šiuolaikinėje verslo aplinkoje, kurioje sprendimų priėmimas ir veiklos vykdymas turi būti greiti bei tikslūs, buhalterinės apskaitos ir verslo valdymo sistema tapo neatsiejama sėkmingo verslo dalimi. Kai kalbame apie verslo finansus, klaidos gali turėti itin skaudžių pasekmių – pradedant nuo neteisingų mokėjimų, baigiant mokesčių deklaracijų neatitikimais, kurie gali lemti dideles baudas...
Esportas (sutrumpinimas iš elektroninis sportas) - reiškia profesionalaus lygio vaizdo žaidimų varžybas. Žaidėjai dalyvauja organizuotose varžybose, kurios dažnai yra tiesiogiai transliuojamos tūkstančiams žiūrovų. Tokie žaidimai kaip League of Legends ir CS:GO (Counter-Strike: Global Offensive) leidžia talentingiems žaidėjams demonstruoti savo įgūdžius didelėms auditorijoms, panašiai kaip ir...
Tinkama odos priežiūra yra labai svarbi kiekviename gyvenimo tarpsnyje. Jaunystėje, veido ir viso kūno odos būkle efektyviai galima pasirūpinti su drėkinančiais kremais bei kitomis odos priežiūros priemonėmis. Visgi, bėgant laikui prasideda natūralūs senėjimo procesai, dėl kurių odos priežiūra reikalauja daugiau dėmesio, o tuo pačiu, ir papildomų priemonių. Frakcinis odos atnaujinimas lazeriu...
Ką daryti, jei mėgstamiausią palaidinę aptaškėte riebiu pomidorų padažu ar baltus marškinius apliejote raudonuoju vynu? Nesijaudinkite, daugeliu atvejų net ir sunkiai pašalinamas dėmes įmanoma panaikinti, pasinaudojus vos keliomis namuose randamomis priemonėmis. Šiame straipsnyje rasite būdų, kaip panaikinti aliejaus, padažų, vyno, prakaito ir žolės dėmes iš drabužių.
Sunkiai...
Šioje svetainėje naudojami slapukai
Info.lt slapukų surinkta informacija leidžia užtikrinti galimybę vartotojams naršyti patogiau, teikti patrauklius
pasiūlymus bei daugiau sužinoti apie vartotojų elgesį, analizuoti tendencijas ir tobulinti svetainę, klientų aptarnavimą
bei UAB "Saulės Spektras" teikiamas paslaugas. Sutikdami, paspauskite mygtuką „Leisti slapukus“.
Šiuos slapukus naudojame savo lankytojams ir stengiamės pasiūlyti paprastą bei pažangią svetainę, kuri automatiškai
prisitaiko prie jų poreikių ir norų. Norėdami tai pasiekti naudojame techninius slapukus, kurie padeda rodyti Jums
mūsų svetainę, padeda užtikrinti jos funkcionalumą, sukurti vartotojo paskyrą, prisijungti ir kitaip apdoroti pagal
funkcionalumą. Šie techniniai slapukai yra būtini tinkamam mūsų svetainės funkcionavimui.
Šiuos slapukus naudojame prisiminti Jūsų pageidavimus ir padėti naudotis mūsų svetaine veiksmingai bei efektyviai.
Pavyzdžiui, šie slapukai prisimena Jūsų pageidaujamą kalbą, paieškas ir anksčiau peržiūrėtas paslaugas/prekes. Šiuos
slapukus galime naudoti ir Jūsų registracijos informacijai prisiminti, kad kaskart apsilankius mūsų svetainėje Jums
nereikėtų iš naujo įvesti prisijungimo duomenų. Šie funkciniai slapukai nėra būtini svetainei funkcionuoti, tačiau
prideda funkcionalumo ir pagerina Jūsų naudojimosi Bendrovės svetaine patirtį.
Šiuos slapukus naudojame įgyti įžvalgų apie tai, kaip mūsų lankytojai naudojasi Bendrovės svetaine. Tokiu būdu
galime optimizuoti ir pagerinti savo svetainę, suprasti reklamų ir komunikacijos efektyvumą bei užtikrinti, kad vis dar
esame įdomūs ir aktualūs. Galime rinkti duomenis apie Jūsų peržiūrėtus internetinius puslapius, iš kurių puslapių
atėjote, bei informaciją apie datą ir laiką. Tai taip pat reiškia, kad galime naudoti informaciją apie Jus ir tai, kaip
naudojate Bendrovėje svetainę, pavyzdžiui, apsilankymo dažnumą, paspaudimų skaičių tam tikrame puslapyje,
naudotus paieškos žodžius ir kt. Kaip mūsų reklaminių kampanijų dalį, galime panaudoti analitinius slapukus, kad
sužinotume, kaip vartotojai naršo mūsų svetainėje po to, kai jiems parodoma reklama internete. Tai gali apimti ir
reklamas trečiųjų šalių svetainėse.
Šiuos slapukus naudojame savo ir trečiųjų šalių slapukus, kad savo bei kitose svetainėse rodytume suasmenintą
reklamą. Tai vadinama „pakartotine rinkodara“, kuri pagrįsta naršymo veiksmais, pavyzdžiui, Jūsų ieškotomis,
peržiūrėtomis prekėmis/paslaugomis.
Šiuos slapukus naudojame, kurių klasifikavimą vykdome kartu su atskirų slapukų teikėjais.
Šie slapukai nenaudojami.
Kaip UAB "Saulės Spektras" (toliau – Bendrovė) naudoja slapukus?
Info.lt slapukų surinkta informacija leidžia užtikrinti galimybę vartotojams naršyti patogiau, teikti patrauklius
pasiūlymus bei daugiau sužinoti apie vartotojų elgesį, analizuoti tendencijas ir tobulinti svetainę, klientų aptarnavimą
bei Bendrovės teikiamas paslaugas.
Kas yra slapukai?
Slapukas (angl. Cookie) – tai mažas tekstinis failas, kurį interneto svetainė įrašo į Jūsų kompiuterio arba mobilaus prietaiso naršyklę, kai Jūs apsilankote svetainėje. Sekantį kartą apsilankius svetainėje šis failas gali būti nuskaitytas, kad svetainė galėtų atpažinti Jūsų kompiuterį ar mobilųjį prietaisą.
Slapukų surinkta informacija leidžia mums užtikrinti Jūsų galimybę naršyti patogiau, teikti Jums patrauklius pasiūlymus bei daugiau sužinoti apie svetainės naudotojų elgesį, analizuoti tendencijas ir tobulinti svetainę, klientų aptarnavimą ir Bendrovės teikiamas paslaugas.
Slapukai taip pat naudojami tam, kad būtų užregistruota, ar sutinkate, kad Bendrovės svetainėje būtų naudojami slapukai, kad šis klausimas nebūtų užduodamas kiekvieną kartą apsilankant svetainėje. Visus naudojamus slapukus ir jų aprašymus galite matyti slapukų išklotinėje.
Kokius slapukus naudoja Bendrovė?
Būtinieji
Šiuos slapukus naudojame savo lankytojams ir stengiamės pasiūlyti paprastą bei pažangią svetainę, kuri automatiškai
prisitaiko prie jų poreikių ir norų. Norėdami tai pasiekti naudojame techninius slapukus, kurie padeda rodyti Jums
mūsų svetainę, padeda užtikrinti jos funkcionalumą, sukurti vartotojo paskyrą, prisijungti ir kitaip apdoroti pagal
funkcionalumą. Šie techniniai slapukai yra būtini tinkamam mūsų svetainės funkcionavimui.
Funkciniai
Šiuos slapukus naudojame prisiminti Jūsų pageidavimus ir padėti naudotis mūsų svetaine veiksmingai bei efektyviai.
Pavyzdžiui, šie slapukai prisimena Jūsų pageidaujamą kalbą, paieškas ir anksčiau peržiūrėtas paslaugas/prekes. Šiuos
slapukus galime naudoti ir Jūsų registracijos informacijai prisiminti, kad kaskart apsilankius mūsų svetainėje Jums
nereikėtų iš naujo įvesti prisijungimo duomenų. Šie funkciniai slapukai nėra būtini svetainei funkcionuoti, tačiau
prideda funkcionalumo ir pagerina Jūsų naudojimosi Bendrovės svetaine patirtį.
Statistiniai
Šiuos slapukus naudojame įgyti įžvalgų apie tai, kaip mūsų lankytojai naudojasi Bendrovės svetaine. Tokiu būdu
galime optimizuoti ir pagerinti savo svetainę, suprasti reklamų ir komunikacijos efektyvumą bei užtikrinti, kad vis dar
esame įdomūs ir aktualūs. Galime rinkti duomenis apie Jūsų peržiūrėtus internetinius puslapius, iš kurių puslapių
atėjote, bei informaciją apie datą ir laiką. Tai taip pat reiškia, kad galime naudoti informaciją apie Jus ir tai, kaip
naudojate Bendrovėje svetainę, pavyzdžiui, apsilankymo dažnumą, paspaudimų skaičių tam tikrame puslapyje,
naudotus paieškos žodžius ir kt. Kaip mūsų reklaminių kampanijų dalį, galime panaudoti analitinius slapukus, kad
sužinotume, kaip vartotojai naršo mūsų svetainėje po to, kai jiems parodoma reklama internete. Tai gali apimti ir
reklamas trečiųjų šalių svetainėse.
Reklaminiai
Šiuos slapukus naudojame savo ir trečiųjų šalių slapukus, kad savo bei kitose svetainėse rodytume suasmenintą
reklamą. Tai vadinama „pakartotine rinkodara“, kuri pagrįsta naršymo veiksmais, pavyzdžiui, Jūsų ieškotomis,
peržiūrėtomis prekėmis/paslaugomis.
Neklasifikuoti slapukai
Šiuos slapukus naudojame, kurių klasifikavimą vykdome kartu su atskirų slapukų teikėjais.
Kas yra konversijų sekimas „Pixel“?
„Pixel“ žyma – tai yra vadinamas (angl. web beacons), (angl. clear GIFs) arba paslėptas programinis kodas. „Pixel“
žyma renka informaciją su trumpais programinio kodo fragmentais, kurie perkelia šią informaciją į mažą grafinį
vaizdą (paprastai nematomą) apie Jūsų veiksmus, kuriuos atliekate mūsų svetainėje. Surinkta informacija
persiunčiama į “Pixel” paslaugų tiekėjo serverį, priešingai nei slapukai įrašydami į Jūsų naršyklę. „Pixel“ gali rinkti
įvairią informacija apie Jūsų veiksmus mūsų svetainėje, mygtukų paspaudimus tam tikrose vietose, pildomų formų
laukų informaciją, IP adresą, informaciją apie naudojamą interneto naršyklę ir kt. „Pixel“ žyma taip pat atpažįsta tam
tikros rūšies informaciją Jūsų kompiuteryje, pvz., esamus slapukus ir juose užfiksuotą informaciją, tokiu būdų padeda
parinkti Jums reklamas, jas optimizuoti pagal surinktus duomenis, kurti tikslines auditorijas būsimoms reklamoms ir
pakartotinės rinkodaros pasiūlymus potencialiems klientams – žmonėms, kurie jau ėmėsi tam tikrų veiksmų mūsų
svetainėje.
Kaip Bendrovė naudoja konversijų sekimą „Pixel“?
„Pixel“ mes naudojame kaip analizės įrankį, leidžiantį įvertinti reklamos efektyvumą, suprasdamas veiksmus, kuriuos
atliekate mūsų svetainėje. Mums padeda stebėti reklamas, optimizuoti jas pagal surinktus duomenis, kurti tikslines
auditorijas būsimoms reklamoms ir pakartotinės rinkodaros pasiūlymus potencialiems klientams – žmonėms, kurie
jau ėmėsi tam tikrų veiksmų mūsų svetainėje. Visus naudojamus „Pixel“ ir jų aprašymus galite matyti slapukų ir
„Pixel“ išklotinėje.
Duomenys apie naudojamus slapukus ir „Pixel“
Mūsų svetainėje yra nuorodų į kitų asmenų, įmonių ar organizacijų interneto tinklalapius. Atkreipiame dėmesį, kad
Bendrovė nėra atsakinga už tokių interneto tinklalapių turinį ar jų naudojamus privatumo užtikrinimo principus. Tad
jei paspaudę nuorodą iš Bendrovės interneto svetainės pateksite į kitus tinklalapius, turėtumėte atskirai pasidomėti
jų privatumo politika.
Kas turi prieigą prie Jūsų duomenų?
Prieigą prie statistinių duomenų apie Bendrovės svetainės lankytojus turi Bendrovės darbuotojai, dirbantys
Bendrovės rinkodaros ir IT padaliniuose, kurie yra atsakingi už šių duomenų analizę ir interneto svetainės
tobulinimą.
Prieigą prie techninių įrašų taip pat gali turėti Bendrovės partneriai, kurie teikia Bendrovės interneto svetainės
turinio valdymo įrankius.
Visus kitus mūsų partnerius ir jų privatumo politikas galite matyti slapukų įrankyje, skiltyje „Slapukų aprašas“:
Parodyti slapukų įrankį.
Kiek Bendrovė išsaugo Jūsų duomenis?
Bendrovės naudoja surinktus duomenis analizei iki trejų metų. Slapukai paprastai galioja trumpai, priklauso nuo
slapuko tipo (vieną dieną, savaitę ar mėnesį), bet kai kuriais atvejais gali galioti ir iki dvejų metų. Tikslius slapukų
galiojimo terminus galite matyti slapukų įrankyje, skiltyje „Slapukų aprašas“: Parodyti slapukų įrankį.
Jeigu esate davę sutikimą slapukams, savo sutikimą galite atšaukti paspaudę šią nuorodą, matysite, kad slapukų
sutikimas yra atšauktas, kai perkrausite svetainę iš naujo: ATŠAUKTI DUOTĄ SLAPUKŲ SUTIKIMĄ (Taip pat sutikimą
galite atšaukti atžymėję varneles ir patvirtindami savo pasirinkimą slapukų įrankyje)
Norėdami daugiau sužinoti apie slapukus ir kaip juos tvarkyti ar pašalinti, tiesiog apsilankykite
puslapyje www.allaboutcookies.org ir Jūsų naršyklės pagalbos puslapyje.
Kokias teises Jūs turite ir kaip galite jas įgyvendinti?
Jūs turite šias duomenų subjektų teises:
žinoti (būti informuotas) apie savo asmens duomenų tvarkymą;
gauti informaciją, iš kokių šaltinių ir kokie asmens duomenys surinkti, kokiu tikslu jie tvarkomi, kokiems
duomenų gavėjams teikiami ir buvo teikti;
reikalauti ištaisyti tvarkomus savo asmens duomenis, jei duomenys netikslūs ir / ar nepilni;
reikalauti sunaikinti savo asmens duomenis arba sustabdyti savo asmens duomenų tvarkymą, jei tvarkomi
pertekliniai asmens duomenys, jei atšaukiate savo sutikimą ar yra tam kitas pakankamas pagrindas;
susistemintu, įprastai naudojamu ir kompiuterio skaitomu formatu gauti sus savimi susijusius asmens
duomenis, kuriuos Jūs pateikėte Bendrovei, ir persiųsti tuos duomenis kitam duomenų valdytojui, arba
reikalauti, kad Bendrovė tiesiogiai persiųstų šiuos asmens duomenis kitam duomenų valdytojui, kai tai
techniškai įmanoma (teisė į duomenų perkeliamumą).
Jeigu ketinate įgyvendinti savo teises, galite kreiptis į Bendrovę el. paštu info@saulesspektras.lt. Atkreipiame dėmesį, kad
įgyvendinant savo teises, Jūs privalote tinkamai patvirtinti savo asmens tapatybę. Todėl ketindamas siųsti prašymą
Bendrovei, privalote teisės aktų nustatyta tvarka elektroninių ryšių priemonėmis, kurios leidžia tinkamai identifikuoti
Jus, patvirtinti savo asmens tapatybę.
Mes nevykdome tokio profiliavimo, kuris gali sukelti teisines pasekmes ar gali daryti didelį poveikį jums, tačiau
teikiant individualizuotus rinkodaros pasiūlymus, jūs galite būti priskirtas atitinkamai klientų kategorijai. Atsižvelgiant
į tai, jūs turite teisę reikalauti žmogaus įsikišimo, pareikšti savo požiūrį ir ginčyti sprendimą.
Jeigu esate davę sutikimą dėl Tiesioginės rinkodaros pranešimų gavimo, turite teisę bet kada atšaukti šį sutikimą
susisiekę su mumis el. paštu info@saulesspektras.lt ar elektroniniame laiške paspaudęs nuorodą, kuri leidžia atsisakyti
tiesioginės rinkodaros pranešimų gavimo.
Turėdami abejonių dėl asmens duomenų tvarkymo ar ketindami įgyvendinti savo teises, galite bet kada kreiptis el.
paštu info@saulesspektras.lt. Nors informacija teikiama nemokamai, tačiau jeigu jūsų siunčiami prašymai yra akivaizdžiai
nepagrįsti arba neproporcingi, visų pirma dėl jų pasikartojančio turinio, turime teisę imti pagrįstą mokestį,
atsižvelgdami į informacijos teikimo arba pranešimų ar veiksmų, kurių prašoma, administracines išlaidas, arba
atsisakyti imtis veiksmų pagal tokį prašymą.
Jeigu manote, kad mes netinkamai tvarkome jūsų duomenis ar neįgyvendiname jūsų teisių, galite pateikti skundą
Valstybinei duomenų apsaugos inspekcijai (ada@ada.lt), tačiau atminkite, kad mes visada pasirengę visus
nesklandumus išsiaiškinti kartu su Jumis.