Liūdinanti statistika: lietuvių vaisių ir daržovių suvartojimas smarkiai atsilieka nuo rekomenduojamos normos

2023 m. spalio 30 d.
Liūdinanti statistika: lietuvių vaisių ir daržovių suvartojimas smarkiai atsilieka nuo rekomenduojamos normos

LR Sveikatos apsaugos ministerijos tyrimų duomenimis, vos 6 proc. Lietuvos gyventojų laikosi nustatytos rekomenduojamos vaisių ir daržovių suvartojimo normos. Tuo tarpu Pasaulio sveikatos organizacijos atlikti tyrimai tvirtina, kad nepakankamas jų vartojimas didina riziką susirgti įvairiomis ligomis. Tad kiek vaisių ir daržovių reikėtų suvartoti per dieną, norint palaikyti gerą sveikatos būklę? Ką svarbu žinoti jas renkantis? Ir kokios pasekmės gali laukti tų, kurie jų nesuvartoja pakankamai? Į šiuos ir kitus klausimus atsako gydytoja dietologė Ieva Laukytė-Gaulė.

Vaisiai neatstos daržovių

Pasaulio sveikatos organizacijos specialistai rekomenduoja per dieną suvalgyti 5 porcijas vaisių ir daržovių. Kaip teigia gydytoja dietologė Ieva Laukytė-Gaulė, toks kiekis yra būtinas, norint palaikyti normalią sveikatos būklę.

„Minimalios rekomendacijos yra bent po 200 gramų daržovių ir po 200 gramų vaisių per dieną. 200 gramų tai yra maždaug vidutinio kumščio dydžio daržovė ar vaisius. Jei per dieną reikia suvalgyti bent 200 gramų daržovių, vadinasi, turime suvartoti bent kumščio dydžio porciją arba puodelį pjaustytų daržovių. Renkantis lapines daržoves, jų reikėtų suvalgyti du puodelius“, – tvirtina dietologė.

I. Laukytė-Gaulė taip pat pabrėžia, kad nors vaisiai ir yra skanūs bei saldūs, tačiau jie neatstoja daržovių, todėl turėtume vartoti tiek vienus, tiek kitus.

Svarbu išlaikyti įvairovę

Specialistė priduria, kad nėra vieno vaisiaus ar daržovės, kuri išspręstų visas sveikatos problemas. Gera savijauta džiugina tada, kai išlaikoma jų įvairovė ir balansas.

„Pasitaiko atvejų, kai žmonės paskaito apie specifinio vaisiaus ar daržovės naudą ir pradeda kasdien valgyti šį produktą. Svarbu atsiminti, kad vienų spalvų daržovės kaupia vienokius vitaminus ir mineralines medžiagas, kitų – kitokias, todėl nereikėtų įsikibti vieno vaisiaus ar daržovės. Kiekvienas produktas turtingas skirtingomis maistinėmis medžiagomis, tad jei vartosiu tik kažkurį vieną, negausiu kitų vitaminų, kurių šiame vaisiuje ar daržovėje nėra,“ – tikina gydytoja.

I. Laukytė-Gaulė atkreipia dėmesį, kad itin naudinga kliautis sezoniškumu: kai yra vieno ar kito produkto sezonas, tuo metu jie ir būna maistingiausi, o skonis bei kokybė geriausi. Tiesa, gali kilti pagunda sezono metu atsivalgyti tam tikrų vaisių ir uogų, tačiau piktnaudžiauti jais nevertėtų. Dietologė atskleidžia, kad dažniausiai žmonės yra linkę persivalgyti braškių, arbūzų, trešnių ir obuolių. Tokiu atveju apsisaugoti nuo persivalgymo ir išlaikyti ribas gali padėti įvairūs vaisių, uogų bei daržovių paruošimo būdai. Specialistė pataria juos džiovinti, šaldyti ar virti – tokiu būdu šiomis vaišėmis bus galima mėgautis ir pasibaigus sezono pikui.

Gresia rimtos pasekmės

Vartojant vaisių ir daržovių nepakankamai, didėja lėtinių neinfekcinių ligų tikimybė. Rizikuojama susirgti žarnyno, širdies ir kraujagyslių ligomis, įvairiomis vėžio formomis, dėl to gali pakilti kraujo spaudimas ar cholesterolio lygis kraujyje. Pasak gydytojos I. Laukytės-Gaulės, organizmui negaunant pakankamai vaisių ir daržovių, turtingų skaidulomis, gali suprastėti virškinimas, tapti sunku išsituštinti.

Įvairūs moksliniai tyrimai patvirtina vaisių ir daržovių naudą bei svarbą lėtinių ligų prevencijai. Tokie vaisiai kaip ananasai, mangai ir kiviai gerina virškinimo sistemos darbą, todėl puikiai tinka turint tam tikrų virškinimo sutrikimų. Imbieras pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, todėl gali būti naudingas gydant infekcines ligas. Ciberžolė gali pagerinti smegenų darbą, o dažnai kiekvieno virtuvėje sutinkamos morkos ir pomidorai gali padėti sumažinti širdies ligų tikimybę.

Susidūrus su tam tikrais sveikatos negalavimais, rekomenduojama apsilankyti pas gydytoją dietologą, kuris išsamiai pagal žmogaus ligos istoriją parinks tinkamus vaisius ir daržoves, patars, kaip identifikuoti simptomus lengvinančius ar sunkinančius produktus bei suteiks maitinimosi rekomendacijas.

Nauji straipsniai

  • Naujų automobilių nuomos privalumai

    Naujo automobilio nuoma – daugybę privalumų turinti paslauga. Tai ne tik pretekstas išbandyti moderniausią ar komfortiškiausią automobilį. Laiku, kada technologijos vystosi žaibišku greičiu, naujo automobilio nuoma užtikrina, kad galėsite kelionės tikslą pasiekti saugiai, patogiai, greitai ir lengvai. Neskubėdami nuomotis kuo pigiau ir sėsdami už nepatogaus automobilio vairo galite gauti...
  • Telefonų tarnavimo laikas: kaip ilgai gali tarnauti jūsų išmanusis telefonas?

    Išmanieji telefonai tapo neatsiejama mūsų kasdienio gyvenimo dalimi, tačiau kyla klausimas, kiek ilgai jie gali tarnauti ir kada verta apsvarstyti jų atnaujinimą. Telefonų tarnavimo laikas priklauso nuo kelių veiksnių, tokių kaip naudojimo intensyvumas, priežiūra ir technologiniai pokyčiai. Nors daugelis gamintojų nuolat pristato naujus modelius, vartotojai dažnai ieško būdų, kaip pratęsti...
  • Ar jūs mokate už elektrą, kai kiti uždirba iš saulės?

    Elektros sąskaitos daugeliui namų ūkių yra neišvengiama kasdienybės dalis. Tiesa, pastaraisiais metais vis dažniau girdime apie tuos, kurie ne tik sumažina savo sąskaitas už elektrą, bet ir uždirba iš saulės energijos. Ši realybė kelia svarbų klausimą – kodėl vieni moka už elektrą, o kiti, pasinaudodami tuo pačiu energijos šaltiniu, gauna finansinę naudą? Kaip veikia saulės elektrinės...
  • Biofitus pataria: kaip apsaugoti kepenis nuo oksidacinės pažaidos

    Mūsų organizme kepenys atlieka labai svarbią funkciją ir lemia bendrą sveikatą bei savijautą, tačiau laisvieji radikalai gali būti pražūtingi kepenų ląstelėms ir audiniams. Maisto papildų gamintojas BIOFITUS pataria, kokių veiksmų imtis norint apsaugoti kepenis nuo oksidacinės pažaidos. Kas yra oksidacinė pažaida? Šiuo terminu apibūdinamas procesas, kurio metu laisvieji radikalai...
  • Ką slepia brangiausios kosmetikos linijos? Ar tai tikrai veikia?

    Kosmetikos industrija kasmet sugeneruoja milijardus, o brangiausios linijos dažnai pristatomos kaip odos priežiūros ir grožio viršūnė. Tačiau ar iš tikrųjų verta investuoti į prabangius produktus? Panagrinėkime, kas slepiasi už aukštos kainos etiketės. Brangios kosmetikos pažadai: ar jie pagrįsti? Vienas iš pagrindinių brangios kosmetikos argumentų – pažangiausi ingredientai ir...
  • Plieninės lietaus nuvedimo sistemos – ilgaamžis sprendimas jūsų namams

    Ieškant patikimos lietaus surinkimo sistemos, svarbu įvertinti nemažai veiksnių: kainą, praktiškumą, ilgaamžiškumą ir žinoma, estetiką. Aukšta kokybe garsėjančios plieninės sistemos yra itin populiarios individualių namų savininkų tarpe. Atsakome, kodėl verta rinktis būtent jas. Plienas ar PVC lietaus sistema: kuo skiriasi? PVC lietaus nuvedimo sistemos dažniausiai vilioja mažesne kaina...
  • Santechnikos paslaugos – kaip paruošti savo namus ir nepergyventi dėl nieko?

    Kai viskas veikia sklandžiai, santechnikos sistemos mūsų namuose tyliai atlieka savo darbą, mes ramiai mėgaujamės patogiu gyvenimu. Tačiau vos tik čiaupas pradeda lašėti arba užsikimša kanalizacija, suprantame, kad be patikimų santechnikos paslaugų mūsų gyvenimas gali greitai virsti tikru chaosu. Nesvarbu, ar tai būtų trūkęs vamzdis vidury nakties, ar užsikimšęs klozetas per šventes –...
  • Tai kaipgi iš tikrųjų yra išieškomos skolos?

    Skolos išieškojimas gali būti pradėtas dėl bet kokio dydžio skolos. Nėra nustatyta minimali suma, nuo kurios būtų pradedamas vykdomasis procesas. Tačiau verta paminėti keletą svarbių aspektų: Mažos skolos: dėl labai mažų skolų (pvz., kelių eurų) gali būti netaikomos tokios pat intensyvios išieškojimo priemonės kaip dėl didesnių skolų. Tai gali būti susiję su tuo, kad išieškojimo išlaidos...
  • Vandens filtrų reikalingumas įsirengus gręžinį

    Įsirengus vandens gręžinį natūraliai kyla klausimas, kaip užtikrinti jo kokybę ir tinkamumą kasdieniam naudojimui. Nors gręžiniai gali suteikti švarų ir gaivų vandenį, jis dažnai turi tam tikrų teršalų ar mineralų, kurie gali būti kenksmingi sveikatai arba sukelti kitų problemų. Šiuo atveju, vandens filtrai tampa esmine dalimi, padedančia pagerinti vandens kokybę ir užtikrinti saugų bei malonų...
  • Paskola automobiliui su mažiausiomis palūkanomis: kaip ją rasti?

    Įsigyti automobilį pasitelkiant paskolą – populiarus sprendimas, tačiau vienas svarbiausių faktorių, į kurį reikia atkreipti dėmesį, yra paskolos palūkanų norma. Kuo mažesnės palūkanos, tuo mažesnė bendroji paskolos kaina ir mažesnės mėnesinės įmokos. Tačiau rasti paskolą automobiliui su mažiausiomis palūkanomis gali būti sudėtinga, nes įvairūs bankai ir kredito unijos siūlo skirtingas...
  • Kaip plastikiniai langai padeda taupyti energiją ir mažinti šildymo sąnaudas?

    Plastikiniai langai šiandieną yra itin populiarus pasirinkimas ne tik dėl savo estetiškos išvaizdos ir paprastos priežiūros, bet ir dėl išskirtinių energijos taupymo savybių. Kokybiški plastikiniai langai gali ženkliai prisidėti prie šilumos išlaikymo patalpose, padedant sumažinti šildymo išlaidas, ypač žiemos metu. Aptarkime, kaip šie langai padeda taupyti energiją, užtikrina geresnį patalpų...
  • Atraskite savo brangakmenį: auksiniai žiedai ir auskarai, atspindintys jūsų asmenybę

    Ar brangakmenis gali atskleisti jūsų asmenybę? Atraskite, kuris akmuo jums tinka labiausiai ir atraskite tobulus auksinius žiedus ar auksinius auskarus Kiekvienas brangakmenis spinduliuoja unikalia energija ir simbolika, tad tinkamai parinktas jis gali tapti ne tik puošmena, bet ir jūsų asmenybės atspindžiu. Pasinerkite į žavingą brangakmenių pasaulį ir sužinokite, kuris iš jų...
  • Žaidimų kūrėjai Lietuvoje: kaip mūsų šalis tampa žaidimų industrijos dalimi

    Žaidimų industrija Lietuvoje sparčiai plečiasi ir įgauna vis daugiau svorio pasaulinėje žaidimų rinkoje. Šalies kūrėjai kuria unikalius žaidimus, atspindinčius Lietuvos kultūrą, taip pat pritraukia investicijas ir technologinius partnerius. Tai daro Lietuvą patrauklia vieta kūrėjams ir skatina bendruomenės augimą. Daugiau apie įvairias pramogas internete, prieinamas Lietuvos žaidėjams,...
  • Ar verta investuoti į verslo valdymo sistemą?

    Šiuolaikiniame skubos, pokyčių ir konkurencijos kupiname verslo pasaulyje, efektyvus įmonės procesų valdymas tampa būtinybe. Vis daugiau sėkmingų verslininkų nusprendžia investuoti į verslo valdymo sistemą (VVS) – programinę įrangą, padedančią efektyvinti darbo procesus, sumažinti klaidų skaičių ir užtikrinti operacijų sklandumą. Svarstote apie VVS diegimą ir jūs? Dvejojate, ar ši...
  • Plaukimas baidarėmis – nuotykių ir gamtos harmonija viename

    Jeigu ieškote būdo atsipalaiduoti ir pabėgti nuo kasdienės rutinos, plaukimas baidarėmis yra puikus sprendimas, siūlantis ne tik nuotykių, bet ir gamtos pažinimo džiaugsmą. Tai veikla, suteikianti galimybę patirti gražiausius Lietuvos upių ir ežerų kampelius iš unikalios perspektyvos. Nesvarbu, ar planuojate keliauti su draugais, šeima ar kolegomis, tokia veikla garantuoja įspūdžius, kurie...
  • Personalizuota odos priežiūra: sprendimai jūsų odos poreikiams

    Juodasis Penktadienis jau ne už kalnų, o tai puikus metas ne tik atnaujinti garderobą, bet ir pasirūpinti savo odos priežiūros priemonėmis. Šiame straipsnyje apžvelgsime personalizuotos odos priežiūros tendencijas, paremtas dirbtinio intelekto technologijomis ir dermatologų vertinimu, kurios leidžia kiekvienam atrasti odos priežiūros sprendimus, atitinkančius unikalius odos poreikius. Nuo...
  • Kada keičiamos padangos?

    Kiekvienas vairuotojas žino, kad padangų keitimas – tai ne tik sezoninė būtinybė, bet ir svarbi priemonė, užtikrinanti jūsų bei jūsų keleivių saugumą kelyje. Tačiau kada keičiamos padangos ir kodėl ši data yra tokia svarbi? Padangos – tai vienintelis automobilio kontaktas su kelio danga, tad jų būklė ir tinkamas pasirinkimas tiesiogiai veikia jūsų kelionės saugumą, stabilumą ir...
  • Kiek kainuoja malkos?

    Kai ateina šaltasis metų laikas, visi pradedame galvoti apie šilumą – ir vis dažniau akys krypsta į malkų sandėliuką. Kiek kainuoja malkos? – tai vienas dažniausiai užduodamų klausimų, ypač kai norisi, kad namuose būtų jauku ir šilta be didelių išlaidų. Malkos yra ne tik šildymo būdas, bet ir jaukumo šaltinis, suteikiantis namams ypatingą šilumą bei natūralų žavesį. Tačiau...
  • Gyventi neturint nuosavo automobilio – misija (ne)įmanoma? Papasakojo apie sprendimą, kurį išbandė ne vienas verslas

    Ar nuosavas automobilis iš tiesų yra tas daiktas, be kurio apsieiti šiandien negalėtų nei įmonių darbuotojai, nei vaikus auginančios šeimos? Jau ne pirmus metus Lietuvos rinkoje siūloma ilgalaikė automobilių nuoma kalba pati už save – pasirinkę šį sprendimą, verslai bei gyventojai taupo ne tik laiką, bet ir lėšas. O svarbiausia – čia nėra jokių paslėptų ir netikėtų mokesčių. Viskas...
  • Madingi moteriški sportiniai kostiumai rudeniui – kokius komplektus rinktis?

    Ar manote, kad jūsų spintoje tikrai praverstų keli madingi sportiniai kostiumai moterims? Tada skaitykite ir sužinokite daugiau apie naujausias sezono tendencijas. Kokie sportiniai kostiumai moterims bus madingi šį sezoną? Moteriški sportiniai kostiumai yra itin universalus pirkinys, kuris tikrai gali praversti kiekvienos moters spintoje. Ar dar neturite tokių patogių...
  • Stebulės funkcijos automobilio važiuoklėje

    Automobilio važiuoklė yra sudėtingas mechanizmas, kurio kiekvienas komponentas turi savo svarbų vaidmenį, siekiant užtikrinti tinkamą važiavimo kokybę, stabilumą ir saugumą. Vienas iš šių esminių komponentų yra stebulė, kuri atlieka svarbias funkcijas ir yra atsakinga už rato sukimąsi bei tvirtumą. Pagrindinė stebulės funkcija – sujungti ratą su automobilio važiuokle per guolius, taip...
  • Kaip išsirinkti vestuvinius žiedus pagal biudžetą ir stilių?

    Šiuo metu vestuvinių žiedų pasirinkimas yra itin platus – nuo prabangių juvelyrikos namų iki įvairių internetinių parduotuvių, o kainos labai skiriasi priklausomai nuo gaminio kokybės, dizaino sudėtingumo ir naudojamų medžiagų. Norint suplanuoti biudžetą vestuviniams žiedams, svarbu atsižvelgti į savo prioritetus: ar siekiate paprasto, minimalistinio dizaino, ar ieškote unikalių,...
  • Technologinės pramogos Lietuvoje: VR žaidimų erdvės ir pabėgimo kambariai

    Lietuvoje sparčiai auga technologinių pramogų populiarumas, ypač virtualios realybės (VR) žaidimai ir pabėgimo kambariai. Šios pramogos suteikia unikalią galimybę visiškai pasinerti į virtualius pasaulius ir įveikti iššūkius kartu su draugais ar šeima. Jei norisi kažko įtraukiančio ir aktyvaus, bet nenorite išeiti iš namų, galite aplankyti Casinolt ir atrasti įvairius lošimus. Tačiau...
  • Kaip greitai užsiregistruoti pas gydytoją

    Registracija pas gydytoją toli gražu ne pats mėgstamiausias, bet neišvengiamas uždavinys. Net ir jokiais negalavimais nesiskundžiantys asmenys yra raginami bent kartą per metus profilaktiškai pasitikrinti sveikatą. Ką jau kalbėti apie netikėtus ligos atvejus, sezoninius peršalimus ar staigiai nemaloniai nustebinusius netikėtus simptomus, kurių norisi atsikratyti kuo greičiau. Štai keli...
  • DEVELON pristato naują griovimo ekskavatorių DX140RDM-7

    DEVELON (naujas DOOSAN vardas) pristatė naujausią griovimo ekskavatorių asortimento papildymą – DX140RDM-7. Kaip ir trys didesni modeliai nuo 31 iki 61 tonos, naujasis 22,5 tonos griovimo ekskavatorius DX140RDM-7 siūlo daugybę konfigūracijų, suteikdamas klientui įvairius sprendimus, priklausomai nuo projekto, kuriame dirbama, įskaitant daugiafunkcę versiją, kuri gali būti panaudota tiek...
  • Patikimas partneris logistikos ir krovinių pervežimo srityje

    UAB "Kigis" – Jūsų patikimiausias partneris logistikos ir krovinių pervežimo srityje. Esame nuolat auganti įmonė, besiplečianti ir gerinanti savo paslaugas tam, kad atitiktume augančius klientų poreikius ir lūkesčius. Didžiuojamės gavę „Strongest in Lithuania“ apdovanojimą penkis metus iš eilės, o 2024 m. šį titulą vėl pelnėme. Tai aiškus įrodymas, kad mūsų dėmesys...
  • Skirtingi plytelių glaisto tipai: ką pasirinkti?

    Montuojant plyteles, vienas iš svarbiausių aspektų yra pasirinkti tinkamą plytelių glaistą. Jis ne tik užpildo siūles tarp plytelių, bet ir apsaugo jas nuo drėgmės, purvo ir kitų išorinių veiksnių. Be to, glaistas gali suteikti estetinį užbaigimą jūsų paviršiui, todėl pasirinkimas turėtų būti atliekamas atsakingai. Yra keli glaisto tipai, kurių kiekvienas turi savo privalumų ir tinkamumą...
  • Kaip sutaupyti planuojant rudens atostogas?

    Nors ruduo jau įsibėgėjo, dar nė vėlu planuoti rudens atostogas ir leistis į nuotykius. Keliaujant rudenį galima pasimėgauti malonia temperatūra, mažesniu turistų srautu ir, ne ką mažiau nei vasarą, smagiomis vandens pramogomis. Žinoma, visa tai priklauso nuo atostogų krypties. Toliau rasite kelis naudingus patarimus, leisiančius džiaugtis pigesnėmis rudens atostogomis. Ieškokite paskutinės...
  • Kada reikia restauruoti vairo kolonėlę?

    Vairo kolonėlė yra vienas iš svarbiausių automobilio valdymo elementų, tačiau ne visi vairuotojai žino, kada ši dalis pradeda kelti problemų. Net ir maži simptomai gali signalizuoti apie rimtesnę problemą, kuri gali kelti pavojų tiek jūsų saugumui, tiek jūsų automobilio techninei būklei. Nors kai kuriuos gedimus galima lengvai sutvarkyti paprastu remontu, kartais būtina imtis vairo kolonėlės...
  • Ką svarbu žinoti apie padangų remontą?

    Kai jau mus pasiekia naujas sezonas arba kai tenka ilgai ruoštis kelionei, svarbu tinkamai pasirūpinti ir savo automobilio padangomis. Nors dažnai sutinkame, kad naujos padangos gali užtikrinti saugumą, padangų remontas yra tas sprendimas, kuris gali išgelbėti nuo nereikalingų išlaidų. Tačiau ar tikrai visada verta remontuoti padangas? Kokie požymiai gali rodyti, jog laikas ją taisyti, o...
  • Skubus ir patikimas dokumentų kopijavimas: ką būtina žinoti?

    Įsibėgėjant rudens sezonui, dokumentų kopijavimo paslaugos tampa vis aktualesnės. Prireikė dauginti mokomąją medžiagą, kopijuoti knygos lapus, teisinius dokumentus ar kitą svarbią informaciją? Pagalbą suteiks Copy Pro – profesionalus dokumentų kopijavimas Vilniuje, prieinamas kiekvienam. Specialistų komanda dalinasi atsakymais į dažniausius klausimus apie šią paslaugą. 1. Kokio...
  • Kormotech: atsakingas pasirinkimas augintinių sveikatai

    Paruošti vartoti maisto produktai turi daug privalumų. Kiekvienam, perskaičiusiam produkto aprašymą ir besilaikančiam rekomendacijų, garantuojama subalansuota augintinio mityba. Produktų gamybai naudojami natūralūs ingredientai ir papildomi komponentai (vitaminai, mineralai), kad juos būtų galima saugiai naudoti. Dėl to gyvūnų augintinių maisto gamintojas produktai yra paklausūs tarp...
  • Kaip sužinoti iki kada galioja automobilio draudimas?

    Niekas nenori patekti į situaciją, kai staiga paaiškėja, kad automobilio draudimas baigėsi, o jūs to net nežinojote. Pamiršti draudimo galiojimo pabaigos datą lengva, ypač kai kasdienė rutina ir darbų gausa užgožia smulkesnes detales. Vis dėlto, laiku neatnaujinus draudimo, gali kilti nemalonių pasekmių – nuo baudų iki galimo nuostolio, jei įvyktų eismo įvykis. Taigi, kaip išvengti...
  • Kaip sužinoti savo kraujo grupę?

    Kartais gyvenime nutinka tokių situacijų, kai tam tikrų detalių apie save žinojimas gali išgelbėti gyvybę - ar tai savo, ar tai kažko artimo. Kraujo grupė yra viena iš tokių detalių, kurią apie save reikėtų žinoti. Kraujo perpylimo atvejais ši informacija gali išgelbėti jūsų gyvybę. Be to, kraujo grupės žinojimas yra naudingas planuojant operacijas ar keliones į egzotiškas šalis, kuriose...
  • Kaip atsisakyti pensijos kaupimo?

    Pensijų kaupimo sistema Lietuvoje sukurta tam, kad padėtų mums užtikrinti finansiškai saugesnę ateitį. Tačiau, kaip ir kiekvienas finansinis sprendimas, pensijos kaupimas nėra visiems tinkamas pasirinkimas. Kai kuriems žmonėms tai atrodo nelabai naudinga dėl įvairių priežasčių – galbūt jūsų pajamos svyruoja, turite kitų investicinių planų arba tiesiog norite labiau kontroliuoti savo...
  • Kur skaniai pavalgyti Kaune?

    Kaunas – miestas, kuris ne tik garsėja savo istoriniu palikimu, bet ir tampa vis didesne traukos vieta gurmanams. Čia galite atrasti viską – nuo autentiškos lietuviškos virtuvės iki modernių gastronominių eksperimentų, kurie sužavės net išrankiausius valgytojus. Nesvarbu, ar ieškote vietos jaukiems pusryčiams, sočiai vakarienei ar greitam užkandžiui, Kaunas siūlo platų...
  • Kaip deklaruoti pajamas?

    Pajamų deklaravimas – tai procesas, kurio daugelis vengia dėl baimės susidurti su sudėtingomis formomis ir taisyklėmis. Tačiau iš tiesų, tinkamai deklaruojant savo pajamas, galite ne tik laikytis įstatymų, bet ir pasinaudoti mokesčių lengvatomis bei susigrąžinti dalį sumokėtų mokesčių. Nesvarbu, ar dirbate pagal darbo sutartį, savarankiškai, ar gaunate pajamas iš nuomos ar...
  • Kur spausdinti ir kopijuoti Vilniuje? Copy Pro – geriausias pasirinkimas studentams

    Rudens pradžia – tai laikas, kai Vilniaus gatvėse girdisi daugiau šurmulio. Moksleiviams grįžus į mokyklas, o studentams pradedant ar tęsiant studijas, išauga ir poreikis pateikti pačius įvairiausius dokumentus. Nuo paskaitų konspektų iki projektų pristatymų – prasidėjus mokslo metams, kiekvienas studentas susiduria su būtinybe spausdinti ir kopijuoti dokumentus. Vilniuje...
  • Kaip išsirinkti naudotą planšetinį kompiuterį?

    Naudoti planšetiniai kompiuteriai - tai ne tik taupus pasirinkimas, bet ir teigiamas poveikis aplinkai, nes pasirinkę naudotą įrenginį, pirkėjai sumažina elektroninių atliekų kiekį. Šiame straipsnyje pateiksime patarimų, kaip teisingai pasirinkti planšetę, bei į ką atsižvelgti, norint užtikrinti, kad pirkinys jus džiugintų. Nustatykite savo poreikius Prieš perkant planšetę, itin...
  • 8 nenuginčijami faktai, kodėl cirkonio dantų implantai yra geriausi

    Cirkonio keramikos implantai – naujausia, pažangiausia ir greičiausiai tikrai kokybiškiausia dantų implantų rūšis, apie kurią puikiai atsiliepia tiek pacientai, tiek odontologai. Cirkonio implantai yra gaminami iš unikalios keraminės medžiagos, dėl kurios ši dantų atkūrimo priemonė įgauna ženkliai daugiau teigiamų savybių nei kitos implantų alternatyvos. Dar neteko girdėti apie cirkonio...
  • Ką svarbaus reikėtų žinoti apie guoliaviečių naudojimą?

    Guoliavietės, kitaip vadinami korpusai guoliams – labai svarbūs komponentai, kurie efektyviai palaiko guolį reikiamoje padėtyje bei leidžia jam tinkamai atlikti savo funkciją. Be to, guoliams skirti korpusai atlieka ir apsauginę funkciją. Jie saugo guolį nuo dulkių bei teršalų. Todėl tikrai galima teigti, kad dėl šių komponentų guoliai ne tik puikiai atlieka savo paskirtį, bet ir...
  • Variklio diagnostikos nauda ir svarba

    Variklio gedimai – bene didžiausia problema su kuria gali susidurti transporto priemonė. Apie tam tikrus variklio sutrikimus dažniausiai įspėja prietaisų skydelyje užsidegusi lemputė. Visgi, dėl laiko stokos ar norėjimo išvengti papildomų finansinių išlaidų, kai kurie vairuotojai šį pavojaus signalą ignoruoja. Susidūrus su tokio pobūdžio gedimais, problemos ignoruoti tikrai nereikėtų....
  • Naujas kainų palyginimo portalas: patogesnis būdas rasti geriausias kainas

    Lietuvos rinkoje pasirodė naujas kainų palyginimo portalas Kaina123.lt, kurio tikslas – padėti pirkėjams efektyviau rasti geriausias prekių kainas internete. Šio portalo bendraįkūrėjai Gabrielius Račkauskas ir Deivydas Žibkus yra puikiai žinomi technologijų pasaulyje dėl savo ankstesnių sėkmingų projektų, tarp kurių ypač išsiskiria tarptautiniu mastu pripažintas akcijų leidinių...
  • Kodėl verslo dovanos svarbios?

    Verslo dovanos yra daugiau nei tik formalus gestas – tai naudingas įrankis, kuris padeda užmegzti ir stiprinti santykius verslo pasaulyje. Nors etiketo specialistai gali pateikti labai daug skirtingų nuomonių, faktas yra tai, jog verslo dovanos yra ne smulkmena, tačiau priemonė, kuri gali padėti sukurti glaudžius bei ištikimus santykius su partneriai bei kolegomis. Santykių kūrimas ir...
  • Kaip įvertinti SEO potencialą?

    Siekiant sėkmingos verslo plėtros internete, būtina įvertinti savo svetainės SEO potencialą. Tai ne tik padės optimizuoti svetainės turinį ir techninius parametrus, bet ir leis realistiškai planuoti ilgalaikę SEO strategiją. Tinkamai įvertintas SEO potencialas padeda nustatyti, kiek resursų verta investuoti į SEO, kokie raktiniai žodžiai turėtų būti prioritetiniai ir kaip galima pasiekti...
  • Kaip ieškotis darbo internetu: patarimai ir rekomendacijos

    Šiandieninis pasaulis sparčiai keičiasi, o darbo rinka ne išimtis. Technologijų pažanga ir interneto prieinamumas sukūrė daugybę galimybių, kaip efektyviai ieškoti darbo internetu. Darbo pasiūlymai čia skelbiami kas dieną, todėl viskas labai greita ir dinamiška. Jei norite būti sėkmingi ieškodami darbo, svarbu žinoti, kokias priemones ir metodus naudoti. Šiame straipsnyje aptarsime, kaip...
  • Kaip buhalterinės apskaitos ir verslo sistemos padeda išvengti brangiai kainuojančių klaidų?

    Šiuolaikinėje verslo aplinkoje, kurioje sprendimų priėmimas ir veiklos vykdymas turi būti greiti bei tikslūs, buhalterinės apskaitos ir verslo valdymo sistema tapo neatsiejama sėkmingo verslo dalimi. Kai kalbame apie verslo finansus, klaidos gali turėti itin skaudžių pasekmių – pradedant nuo neteisingų mokėjimų, baigiant mokesčių deklaracijų neatitikimais, kurie gali lemti dideles baudas...
  • Esporto atsiradimas – skaitmeninė revoliucija sporto pasaulyje

    Esportas (sutrumpinimas iš elektroninis sportas) - reiškia profesionalaus lygio vaizdo žaidimų varžybas. Žaidėjai dalyvauja organizuotose varžybose, kurios dažnai yra tiesiogiai transliuojamos tūkstančiams žiūrovų. Tokie žaidimai kaip League of Legends ir CS:GO (Counter-Strike: Global Offensive) leidžia talentingiems žaidėjams demonstruoti savo įgūdžius didelėms auditorijoms, panašiai kaip ir...
  • Inovatyvios procedūros, kurios puoselėja odos grožį ir jaunystę

    Tinkama odos priežiūra yra labai svarbi kiekviename gyvenimo tarpsnyje. Jaunystėje, veido ir viso kūno odos būkle efektyviai galima pasirūpinti su drėkinančiais kremais bei kitomis odos priežiūros priemonėmis. Visgi, bėgant laikui prasideda natūralūs senėjimo procesai, dėl kurių odos priežiūra reikalauja daugiau dėmesio, o tuo pačiu, ir papildomų priemonių. Frakcinis odos atnaujinimas lazeriu...
  • Kaip pašalinti sunkiai įveikiamas dėmes iš drabužių?

    Ką daryti, jei mėgstamiausią palaidinę aptaškėte riebiu pomidorų padažu ar baltus marškinius apliejote raudonuoju vynu? Nesijaudinkite, daugeliu atvejų net ir sunkiai pašalinamas dėmes įmanoma panaikinti, pasinaudojus vos keliomis namuose randamomis priemonėmis. Šiame straipsnyje rasite būdų, kaip panaikinti aliejaus, padažų, vyno, prakaito ir žolės dėmes iš drabužių. Sunkiai...